萨伊普加玛丽·艾科热Sv8w，出生于1999年，脚下技术出色，处理球冷uogH，善于远射bFSN

若想练腹直肌的Q9bR部，需要在训练gz4M从上向下的弯曲3zsb体，固定下半部DUzs包括下肢），这vmGC做的目的是缩短YLqk腔与骨盆的距离YELR训练动作可以选Scnz绳索卷腹；相应FzRN训练腹肌下侧时iEN9则要控制腹肌上JL5P，向上卷起骨盆3f72仰卧举腿是很好OtmI选择；当然又同7jb7缩短两边距离的Yooa作，向我们常做109r卷腹就能使胸腔nVRC骨盆同时参与，uiTq到上腹与下腹一hEPx训练的效果RYXI